dieta na zrzucenie tluszczu z brzucha

[...] jakeis bulki z serem zoltym i herbate, lub tez chleb razowy. Chce przybrac na masie oraz glownie zredukowac oponke, bo to jets moj cel :). Niewiem czy to jest odpowidnia dieta. Teraz jesli chodzi o trening to trenuje codzinnie praktycznie, niewiem czy dobrze robie ale opisze na czym to polega, moj asortyment nie jest jakis bogaty troche malo [...]

[...] szybki chód na bieżni 65%HRmax. W takiej sytuacji jem 2,5H przed aerobami, BCAA wrzucam 30min przed i odrazu z WPC po treningu. Reszta bez zmian. Zdaję sobie sprawę, że dieta jest bardzo słaba ale inaczej nie prosiłbym Was o pomo. Z pewnością od razu rzuca się w oczy duża ilość twarogu półtłustego i mleka, dlaczego? Bo mi smakuje i szybko [...]

[...] potrzebuje porady! Wiek : 20lat Wzrost : 187cm Waga : 83kg Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie, ale [...]

Witam, mam taki problem, otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć A6W. Dzisiaj mam 15 dzień i muszę powiedzieć, że ta A6W nie jest wcale taka straszna jak o niej niektórzy mówią ale do rzeczy; zauważyłem, że moje mięśnie na brzuchu stały się wyraźnie twardsze, problem jest tylko w tym iż mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie tak znowu trochę ale ogólnie da [...]

Witam mam zamiar zrzucić brzuch. Narazie tak najogolniej: - dieta redukcyjna - suplement (cos na szybsze spalanie tłuszczu) - ABS 8 minutowy - HIIT na bieżni Nie bedzie treningu siłowego, bo nie zalezy mi na mięsniach, na ich budowie, nie jestem osobą ćwiczącą. Czy można więc odpuscic trening siłowy przy odchudzaniu ? (nie banujcie, ale nie lubie [...]

Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. [...]

Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj [...]

[...] 5 posiłek 19:00 VIFON - zupka chińska 6 posiłek 21:00 kanapka z szynką i masłem x2. I tu sie rodzi moje pytanie. Czy w moim wieku, podczas kiedy dojrzewam jest wskazana dieta? Jesli tak , co moge zmienic w swoich posiłkach? To by bylo na tyle, w razie watpliwosci bede pytał. Mam nadzieje na odpowiedz. Z mojej strony jest 100% motywacja. [...]

Cześć, na siłowni ćwiczę już od ponad roku, zaczynałem ze 100kg, ładnie zrzuciłem do ~80 i teraz znowu przestałem się ograniczać z jedzeniem, nigdy nie miałem diety i ważę 85 mając 94cm w pasie. %-) Aktualnym celem jest zrzucenie tłuszczu tak, żeby odsłonić mięśnie brzucha, przy zachowaniu względnie jak najwięcej mięśni, dlatego mam już [...]

Witam! Po "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 [...]

Witam! Po "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 [...]

A więc mam takie dosc nietypowe pytanie.. Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na [...]

[...] trening FBW (jestem nowicjuszem na siłowni), raz basen, planuje niebawem dołaczyć HIITa w dni bez siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie, mam nadzieje, że dieta i siłownia wystarczą Stosowane wcześniej diety: raczej brak, najwyżej próby ograniczenia słodyczy i fastfoodów

Witam, od wczoraj zacząłem redukcje. I mam do was kilka pytań. Czy 30 minut rowerka na siłowni 4x w tyg wystarczy czy zwiększyć do 40 lub wiecej? Jak zrzucić dolną partię brzucha, jakie cwiczenia, moze cos specjalnego w diecie? I jeszcze jedno.. Zauwazylem ze na klacie odlozyl mi sie tluszcz i niezbyt fajnie to wyglada w koszulce.. Jakie cwiczenia [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 178 Dieta: dieta ma mase ok. 3500kcal Ćwiczenia: na mase (w domowych warunkach) / ok. 1-2miesiąc Witam. Postanowiłem wkońcu spalić troche tłuszczu z brzucha. Nie jest tego dużo ale mięśnie brzucha niestety przysłania. Głównie chodzi o te tzw. "sadło". Wiem, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic wiąże się z [...]

[...] piwnego brzucha i budowanie mięśni. 6. Mój staż jest bardzo mały. 7. Basen. 8. Siłownia - Full Osprzęt. 9. Dieta jest około 2200 Kcal dziennie. 10. Ból dolnego odcinka plecó. 11. Nie. 12. Aktualna dieta. 13. Przysiad 30 KG, 20 kg, 30 kg. /SFD/2017/9/3/8777f2ecfe84414abb9ec3f1065182e0.jpg /SFD/2017/9/3/08d8505653904988801916a6071c76dd.jpg

[...] klatce, w bicepsach i na ramionach. Panie i Panowie, jak to zrobić? Jak i co ćwiczyć, aby nie przesadzić (nadmierny wysiłek jest niewskazany) a przy tym mieć efekty. Sama dieta i bieganie na pewno pomoże w zrzuceniu brzucha, ale co z przybraniem mięśni? Jaką dietę zastosować? Jakie ćwiczenia? Byłbym Wam BARDZO wdzięczny za KAŻDĄ wypowiedź, [...]

Witam, mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi oraz 87cm w pasie. Trenowałem MMA przez 3 miesiące, lecz ze względu na przeprowadzkę i brak klubu teraz treningi takowe odpadają. Podczas trenowania MMA chodziłem również na siłownię i przyjmowałem BCAA. Aktualnie nic z supli nie biorę. Od około miesiąca staram się trzymać dietę, lecz ze względu na [...]

Witam, otóż wiem, co to jest wyszukiwarka (czytałem problemy innych), ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. [...]

[...] każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo w wolnym czasie jezdzilem na rowerze po 40min. W taki oto sposób udało mi się zbić do teraz 7kg. Moja dieta to low carb przy 2200kcal. Kupilem bcaa w celu zredukowania ewentualnych spadkow na suchej masie. 3 treningi + 20 minut aero po nich w tym tygodniu pozwolily na [...]